Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

8 (38822) 2-39-72, 2-71-89

649000 г. Горно-Алтайск, ул. Социалистическая, д.19

Контрастная версия сайта

Автономное учреждение здравоохранения Республики Алтай «Республиканская стоматологическая поликлиника»

Рекомендации

Понедельник,  17  Апреля  2017

Профилактика депрессии

Современная жизнь требует от человека высокого уровня активности. Многие стремятся любой ценой достичь успеха, добиться высоких результатов в учебе, карьере, бизнесе и т.д. Но депрессия не спрашивает и может настигнуть в самый неподходящий момент. Согласно данным статистики, значительное количество населения Земли страдает депрессивными расстройствами разной степени выраженности.

Причинами  депрессии могут стать  события, угрожающие привычной нормальной жизни, сильные стрессы, нервно-психическое перенапряжение, физическое и психологическое насилие над личностью, утраты (работы, здоровья, родных и т.д.), а также  индивидуальная предрасположенность. Невозможность удовлетворения базовых физиологических потребностей или потеря эмоциональной близости с любимым человеком также являются важными факторами, вызывающими депрессивные состояния. Главная  угроза депрессии заключается  в том, что  если ее не лечить, то  итогом  может стать суицид, как  крайняя мера избавления человека   от страданий, когда он не видит выхода из сложившейся  ситуации.

Депрессия  включает в себя три характерные составляющие, которые наблюдаются в поведении человека свыше двух недель:

  •  снижение двигательной активности,

  •  снижение интеллектуальной активности,

  •  подавленное  настроение.

Состояние депрессии может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, бывает и так, что под маской «испортившегося»  характера или соматического заболевания скрывается все та же депрессия. Характерной особенностью человека в состоянии депрессии является то, что он теряет способность испытывать радостные чувства. У него часто пропадает  мотивация к ранее выполняемой им деятельности, не покидает чувство тяжести,  уныния, апатии, нарастает  чувство собственной несостоятельности, беспомощности,  возникают конфликты и мысли о никчемности  своей жизни.

Люди, в состоянии депрессии склонны все видеть в  мрачном свете,  формируется негативная манера поведения  и они  способны совершить непроизвольные действия себе же во вред. Предпринимаемые ими попытки справиться с депрессией с помощью приема алкогольных напитков, наркотических средств,  еще больше  приводят к нарастанию проблем. Часто человек замыкается в себе,  постепенно сужается его круг общения, он уже не в силах справиться с требованиями действительности, выполнить то, что раньше  удавалось с легкостью. Прием доступных успокоительных  средств должного эффекта не оказывает и является полумерами.  В таких случаях стоит обратиться за помощью и  лечением к врачу, который определит характер и степень  депрессивного расстройства, а также даст  рекомендации и назначит  эффективное лечение.

Что же делать для предупреждения  депрессии? Как помочь себе и близким?

Пройдите медицинское обследование и обратитесь за психологической помощью к специалистам. Постарайтесь не потерять драгоценное время.

Настройтесь на здоровый образ жизни: витаминизация организма,   зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Постарайтесь  наладить  полноценный сон 7-8 часов в сутки, сбалансированное питание. Чередуйте физическую активность и отдых, сформируйте систему психологической поддержки со стороны родственников, друзей, специалистов.

Постарайтесь  выяснить причины плохого настроения. Обращайте внимание на то, какие  эмоции Вы испытывали  в течение дня, на какие события реагировали. Важно также  научиться распознавать свои негативные мысли, которые искажают действительность. Полезно поговорить о «наболевшем», отказаться от непосильных обязательств, освободиться от иллюзий, пересмотреть свои приоритеты в жизни. Подумайте о том, что для Вас по-настоящему важно и значимо, поставьте реальные мотивирующие цели.

Начните осваивать приемы психологической разгрузки и психогигиены. Фокусируйтесь на позитиве, стремитесь формировать у себя состояние внутреннего удовлетворения, которое без всяких условий  наполняет жизнь радостью.  Интересное общение и новые положительные впечатления также способны вернуть наслаждение жизнью. Если Вы способны оказать помощь тем, кто в ней нуждается, то откликайтесь искренне. Старайтесь замечать  яркие краски жизни  вокруг себя!


Возврат к списку



8 (38822) 2-39-72, 2-71-89

649000 г. Горно-Алтайск, ул. Социалистическая, д.19

Контрастная версия сайта